Arašídy jsou stejně oblíbené jako jsou zdravé Jsou vynikajícím rostlinným zdrojem bílkovin a vysokým obsahem různých vitamínů, minerálů a rostlinných sloučenin. Mohou být užitečné jako součást diety na hubnutí a mohou snížit riziko srdečních onemocnění a žlučových kamenů.
Je dobré jíst arašídy každý den?
Pokud budete jíst arašídy každý den, získáte proteiny, vitamíny, minerály a další! Arašídy mají více bílkovin než kterýkoli ořech (7 g na porci), obsahují více než 30 základních vitamínů a minerálů a jsou dobrým zdrojem vlákniny a dobrých tuků.
Jsou arašídy dobré na hubnutí?
Jak arašídy ovlivňují hubnutí. Arašídy vám mohou pomoci zhubnout mnoha způsoby. Ve skutečnosti mnoho pozorovacích studií ukázalo, že jíst arašídy je spojeno se zdravou váhou. Navíc byly spojovány s nižší mírou obezity (1, 2, 3).
Kolik arašídů byste měli sníst denně?
Doporučené denní porce jsou hrst arašídů (1–2 unce v závislosti na vaší velikosti) nebo 2 polévkové lžíce arašídového másla. hořčík byl také významně zvýšen.
Proč byste nikdy neměli jíst arašídy?
Zatímco většina tuku v arašídovém másle je relativně zdravá, arašídy obsahují také nějaké nasycené tuky, které mohou při nadměrné konzumaci časem vést k srdečním problémům. Arašídy mají vysoký obsah fosforu, který může omezit vstřebávání dalších minerálů, jako je zinek a železo, ve vašem těle.
