Sprinteři mají běh z kopce ke zlepšení rychlosti nohou již více než 30 let Vaše maximální tempo kroku je řízeno vaším nervosvalovým systémem a stejně jako u jakékoli jiné dovednosti je rychlý obrat nohou nejlépe dosažené praxí. Trénink z kopce naučí váš nervový systém, aby vám umožnil rychle běžet.
Je špatné sprintovat z kopce?
Běh směrem dolů aktivuje a zapojuje stabilizační svaly v koleni a kolem něj, pomáhá je posilovat a tím i sílu kolena. Stejně jako všechny aspekty běhu, trénink sjezdů v průběhu času pomůže vybudovat větší odolnost proti zranění a více síly, ale je důležité začít pomalu
Je běh z kopce prospěšný?
Běh z kopce zvyšuje zátěž na vaše čtyřkolky a hamstringy a může způsobit mikrotrhliny ve svalových vláknech vedoucí k bolavým svalům, ale pokud tělu dopřejete dostatek času na zotavení, pozitivně se přizpůsobuje tomuto stresu a opravuje mikrotrhliny a posiluje šlachy.
Běháte rychleji z kopce?
Když běžíte z kopce, gravitace vás stáhne dolů rychleji. To nutí vaše nohy naučit se zvládat vysokorychlostní cestování. Vaše tělo bude reagovat tak, že se přizpůsobí vyššímu kroku. Postupem času se zlepší i vaše koordinace.
Jsou sprinty do kopce lepší než normální sprinty?
Sprinty do kopce rozšíří zásobu svalových vláken, která máte k dispozici, abyste jich měli více, když budete pozdě v závodě unavení. Tento typ sprintu také zvyšuje svalovou ztuhlost (nebo napětí), pomáhá vám běžet rychleji a cítit se „pružnější“další den.
