Není pochyb o tom, že sprint pomáhá spálit spoustu kalorií v krátkém čase. Ale co je skvělé je, že člověk hubne, i když trénink skončí … Když sprintujete, nastartujete svůj metabolismus, který vám umožní spálit více kalorií, i když přestanete sprintovat.
Spaluje sprint břišní tuk?
Osmisekundové dávky sprintu, které se přerušovaně po 20 minut opakují třikrát týdně, pomohly mužům s nadváhou shodit 4 kila tělesného tuku za 12 týdnů a nabrat 2,64 kilo svalů, výsledkem v čistém úbytku tělesné hmotnosti.
Jak dlouho bych měl dělat sprinty, abych zhubl?
Přidejte to k výzkumu, který ukazuje, že jen malé návaly intenzivní fyzické aktivity, jako jsou sprinty, mohou urychlit vaše hubnutí – jako málo jako 8 sekund až 30 sekund maximálního úsilí najednou, podle jednoho přehledu literatury – a není překvapením, že stále více lidí přidává intervaly do …
Je pro hubnutí lepší vzdálenost nebo sprinty?
„Běhy s vysokou intenzitou jsou skvělé pro spalování kalorií a dodají vám efekt následného spalování. Ale pomalejší běhy vám pomohou vybudovat vytrvalost, spalovat tuky a jsou lepší pro regeneraci.“Pokud to s hubnutím myslíte vážně a jste dostatečně zdraví na vysoce intenzivní cvičení, doporučuje intervaly sprintu
Umíte běhat sprinty každý den?
Frekvence: Kvůli intenzitě těchto tréninků by většina sportovců neměla dělat sprint častěji než třikrát týdně Bolest svalů. Zahájení programu sprintu může být obtížné nebo může způsobit opožděný nástup bolesti svalů, pokud jste před tímto tréninkem příliš necvičili.
