Bohatý na vlákninu a MCT, může nabídnout řadu výhod, včetně zlepšení zdraví srdce, hubnutí a trávení. Přesto má vysoký obsah kalorií a nasycených tuků, takže byste ho měli jíst s mírou. Celkově je neslazené kokosové maso skvělým doplňkem vyvážené stravy.
Kolik kokosu byste měli sníst denně?
Bez ohledu na to je kokosový olej široce používán v mnoha kulturních pokrmech a může být součástí zdravé výživy. Vzhledem k vysokému obsahu nasycených tuků je nejlepší držet se ne více než dvou polévkových lžic (28 gramů) denně Pokud máte zájem vyzkoušet kokosový olej, nejlépe je použít středně- tepelné vaření, jako je restování nebo pečení.
Jaké jsou vedlejší účinky konzumace kokosu?
Zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi: Konzumace příliš velkého množství kokosových ořechů může být také velmi škodlivá pro naše srdce a zvyšuje riziko kardiovaskulárních problémů, jako je infarkt, srdeční mrtvice a nepravidelný srdeční tep.
Je kokos superpotravina?
Kokos je lahodný a neuvěřitelně flexibilní při použití. Když vezmeme v úvahu zdravotní výhody ovoce v jeho přirozeném stavu a zvážíme jeho mnohostranné využití, můžeme ho jistě označit za superpotravinu.
Je kokos špatný pro zdraví srdce?
A. Nahlíženo izolovaně, kokosový a kokosový olej nelze považovat za potraviny zdravé pro srdce. 2-uncový kousek čerstvého kokosu obsahuje více než 13 gramů nasycených tuků – téměř dvě třetiny doporučeného denního limitu pro průměrného člověka.
