Přerušovaný půst může mít mnoho výhod pro vaše tělo a mozek. Může způsobit hubnutí a může snížit riziko cukrovky 2. typu, srdečních chorob a rakoviny. Může vám také pomoci žít déle.
Proč je přerušovaný půst špatný?
Půst může také vést k zvýšení stresového hormonu kortizolu, což může vést k ještě větší chuti k jídlu. Přejídání a záchvatovité přejídání jsou dva běžné vedlejší účinky přerušovaného půstu. Přerušovaný půst je někdy spojen s dehydratací, protože když nejíte, někdy zapomínáte pít.
Jaké jsou výhody intimního půstu?
Zde jsou některé výhody přerušovaného půstu, které výzkum zatím odhalil:
- Myšlení a paměť. Studie zjistily, že přerušovaný půst zvyšuje pracovní paměť u zvířat a verbální paměť u dospělých lidí.
- Zdraví srdce. …
- Fyzický výkon. …
- Cukrovka a obezita. …
- Zdraví tkání.
Jak dlouho můžete dělat intimní půst?
Zatímco muži se obvykle postí 16 hodin a poté 8 hodin budou jíst, ženy mohou dosáhnout lepších výsledků, pokud budou jíst 10 hodin a 14 hodin hladovět. Nejlepší rada, kterou mohu dát komukoli, nejen ženám, je experimentovat a zjistit, co vám nejlépe vyhovuje. Vaše tělo vám dá signály.
Jak často byste se měli rychle intimovat?
Tento cyklus lze opakovat tak často, jak chcete – od jednou nebo dvakrát týdně až po každý den, v závislosti na vašich osobních preferencích. 16/8 přerušovaný půst v posledních letech raketově vzrostl na popularitě, zejména mezi těmi, kteří chtějí zhubnout a spálit tuk.
