5 způsobů, jak překonat sebepoškozující myšlenky
- Otestujte svou realitu. Prvním krokem k překonání negativních myšlenek je uznat, že jsou především ve vaší hlavě a nejsou skutečné. …
- Uveďte to z perspektivy. …
- Vytvořte šťastné místo. …
- Zaveďte podpůrný systém. …
- Změňte svůj jazyk.
Jak překonáváte sebeporážející myšlenky?
Zde je několik způsobů, jak začít:
- Představte si, kým byste byli bez strachu a pochybností.
- Přestaňte zaměňovat upřímnost za pravdu.
- Konejte dobro, i když se necítíte skvěle.
- Nahraďte „nemohu“slovy „nebudu.“
- Nahradit „Musím“vs. „Dostanu se.“
- Nezapomeňte, že se zaměřujete na sebe.
- Práce zvenčí dovnitř.
Jak změním svou ubíjející řeč?
Jak minimalizovat negativní sebemluvu
- Chyťte svého kritika. …
- Pamatujte si, že myšlenky a pocity nejsou vždy realitou. …
- Dejte svému vnitřnímu kritikovi přezdívku. …
- Změňte negativitu na neutralitu. …
- Křížově prozkoumejte svého vnitřního kritika. …
- Mysli jako přítel. …
- Změňte svůj pohled. …
- Řekni to nahlas.
Jaké metody lze použít k napadení SDB?
Některé příklady technik, které možná používáte, zahrnují: porovnávání sebe sama s ostatními; předvídat určité negativní věci, které se stanou; zkreslující zpětnou vazbu; manipulace s věcmi a lidmi k udržení chování; označování sebe a ostatních; intelektualizace; našpulení; vyprázdnit svou mysl, abyste se nemohli vypořádat…
Jak porazíte poraženecký postoj?
5 tipů, jak překonat svůj poraženecký postoj
- Pamatujte si, že děláte něco těžkého. Podnikatelé jsou lidé, kteří vytvářejí nové věci, riskují, představují si nové světy – to je těžké a budou se dít chyby a překážky. …
- Přesměrujte svou samomluvu.
