Pět tipů, jak zastavit vlezlé myšlenky
- Nepotlačujte myšlenku. …
- Uvědomte si rozdíl mezi myšlenkou a realitou. …
- Identifikujte spouštěče. …
- Implementujte pozitivní změnu do své každodenní rutiny. …
- Promluvte si o tom a nevylučujte terapii. …
- Doporučujeme pro vás.
Jak zastavím nechtěné rušivé myšlenky?
- Označte tyto myšlenky jako "vtíravé myšlenky."
- Připomeňte si, že tyto myšlenky jsou automatické a nezáleží na vás.
- Přijměte a vpusťte myšlenky do své mysli. …
- Plujte a trénujte, aby čas uplynul.
- Pamatujte si, že méně je více. …
- Očekávejte, že se myšlenky znovu vrátí.
Lze vyléčit dotěrné myšlenky?
Je je možné léčit některé příčiny vtíravých myšlenek. Někteří lidé překonají OCD nebo PTSD, ale to může nějakou dobu trvat. Jiní mohou nadále pociťovat příznaky, ale mohou je zvládnout pomocí léčby. U některých lidí mohou rušivé myšlenky přetrvávat po dlouhou dobu.
Jaká je nejlepší léčba vtíravých myšlenek?
Nejlepším způsobem, jak zvládnout rušivé myšlenky, je snížit svou citlivost na myšlenku a její obsah. Tyto strategie mohou pomoci. Kognitivně behaviorální terapie (CBT). Talk terapie je způsob, jak probrat stresující myšlenky s odborníkem na duševní zdraví.
Co způsobuje strašné vtíravé myšlenky?
Dvě nejčastější diagnózy spojené s vtíravými myšlenkami jsou úzkost a obsedantně-kompulzivní porucha (OCD). Mohou být také příznakem deprese, posttraumatické stresové poruchy (PTSD), bipolární poruchy nebo poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).
