Přerámování myšlenek je když si aktivně všimnete neužitečných myšlenek ve své mysli a přeměníte je na užitečnější myšlenky V myšlenkách lidí existují některé běžné vzorce, které mohou vést k praktickým a emocionálním problémům v každodenním životě. Někdy se jim říká „zkreslení myšlení“.
Proč potřebujete přeformulovat své myšlenky?
Někdy trávíme tolik času přemýšlením o špatných myšlenkách, že začínáme věřit věcem, které nejsou pravdivé, nebo se stresujeme tím, že se soustředíme na negativní části našeho dne. … Přeformulování vašich myšlenek může být užitečné – přerámování vám pomůže snížit stres a cítit se lépe
Jaký je příklad přerámování?
Jedním příkladem přerámování je předefinování problému na výzvuTaková redefinice aktivuje jiný způsob bytí. Problém má těžkou kvalitu, zatímco představa výzvy je oživující. … Pravidelné cvičení přerámování vyžaduje soustředěné úsilí, ale takové, které umožňuje obrovské odměny.
Co je to reframe?
sloveso (tr) k podpoře nebo uzavření (obrázku, fotografie atd.) do nového nebo jiného rámečku. změnit plány nebo základní podrobnosti (zásady, myšlenky atd.) přeformulovat zásady problémy a problémy.
Jak přeformulujete myšlenku?
Přerámování svých myšlenek: Cvičení
- Nacvičte si všímání si svých kognitivních zkreslení – Pokaždé, když zažíváte zkreslení, upozorněte na to sami sebe. …
- Vyhodnoťte důkazy – Vyjměte na chvíli své myšlenky a emoce a přemýšlejte o tom, jaká jsou skutečná fakta o situaci.
