Mírná až střední fyzická aktivita je obvykle v pořádku, pokud máte běžné nachlazení a nemáte horečku. Cvičení vám může dokonce pomoci cítit se lépe tím, že otevře nosní průchody a dočasně uvolní ucpaný nos.
Je dobré cvičit, když jste nachlazení?
Obecně platí, že mírná až střední fyzická aktivita je obvykle v pořádku, pokud máte běžné nachlazení. Mezi příznaky běžného nachlazení patří rýma, ucpaný nos, kýchání nebo menší bolest v krku. Pokud jste nachlazení, měli byste zvážit snížení intenzity nebo délky cvičení
Je cvičení s Covidem dobré?
Z těchto důvodů americké směrnice pro fyzickou aktivitu a American Heart Association doporučují alespoň 150 minut středně těžké fyzické aktivity týdněNyní studie v British Journal of Sports Medicine naznačuje, že rutinní činnost může pomoci ochránit lidi, kteří onemocní COVID-19, před vážným onemocněním.
Pomáhá vám pocení, když jste nemocní, se zlepšit?
Pot je součástí chladicího systému těla, takže není neobvyklé si myslet, že vypocení horečky může pomoci. Zabalit se do dalšího oblečení a přikrývek, dát si parní lázeň a pohybovat se, určitě se ještě více zapotíte. Ale neexistuje žádný důkaz o tom, že když se vypotíte, budete se rychleji cítit lépe
Jak dlouho mám čekat na cvičení, když jsem nemocný?
Jakmile horečka ustoupí (obvykle po 2–5 dnech), počkejte 24 hodin, než začnete cvičit. To pomůže zajistit, že vaše horečka ustoupí, ale také to může ochránit ty, kteří cvičí ve vaší blízkosti. Posilovny jsou již domovem nekonečného množství choroboplodných zárodků, takže není důvod přidávat do vzduchu bakterie přenášející chřipku.
