Když prováděli experimenty, ukázalo se, že cvičení má rychlý a hluboký účinek na autofagii, řekl. " Cvičení je ještě rychlejší než hladovění" při vyvolání autofagie, řekla v telefonickém rozhovoru. "Pokud cvičíte myši po dobu 30 minut na běžícím pásu, začnou se tvořit autofagozomy. "
Je v pořádku cvičit při půstu?
Ano, cvičit při půstu je v pořádku, protože klíčem k hubnutí a nabírání svalů nejsou jen kalorie a cvičení, ale optimalizace hormonů. Studie ukazují úžasné výhody samotného přerušovaného půstu, ale spojení půstu se sprintovým tréninkem posouvá výhody každého na zcela novou úroveň.
Jak dlouho byste měli zůstat v autofagii?
Jak dlouho je potřeba držet půst pro autofagii? Současné důkazy naznačují, že kdekoli mezi 18 hodinami (jak dokládá studie eTFR) až čtyřmi dny spustí autofagii.
