Neexistuje žádný vědecký důvod, proč byste měli během menstruace vynechat cvičení. Ve skutečnosti důkaz, že cvičení může být v tomto období užitečné Sečteno a podtrženo: Pokračujte ve cvičení, ale ustupte z intenzity, zvláště pokud se cítíte unavení.
Je cvičení v pořádku během období?
Ano, cvičení může být pro vás a váš menstruační cyklus v mnoha ohledech velmi prospěšné! Celková aktivita a cvičení pomáhají regulovat menstruační cyklus a tok, což se také může rovnat menším křečím a lehčím menstruacím.
Jakým cvičením se během menstruace vyhnout?
Cvičení během menstruace může být prospěšné, ale je třeba se vyvarovat určitých věcí, včetně následujících:
- Namáhavé nebo dlouhodobé cvičení nemusí být pro tělo dobré, když máte menstruaci. …
- Jógové pozice inverzního typu si někteří myslí, že přitahují dělohu k hlavě.
Můžeme zhubnout během menstruace?
Tuto váhu ztratíte za týden po menstruaci Toto nadýmání a přibírání na váze je způsobeno hormonálními výkyvy a zadržováním vody. Během období jsou běžné měsíční odchylky nebo kolísání hmotnosti; proto je lepší se během této doby nevážit, aby nedošlo ke zmatku a zbytečné úzkosti.
Které cvičení je nejlepší během menstruace?
Nejlepší cvičení na menstruaci
- Lehká chůze nebo jiné lehké kardio.
- Nízkoobjemový silový trénink a silové aktivity. Vzhledem k potenciálu nárůstu síly během této doby je zahrnutí maloobjemového silového tréninku a silových aktivit chytrým krokem. …
- Jóga a pilates.
