Mnoho čerstvého ovoce a zeleniny je bohaté na draslík: banány, pomeranče, meloun, medovice, meruňky, grapefruity (vysoký obsah draslíku mají také některé sušené ovoce, jako jsou sušené švestky, rozinky a datle)
Jaké ovoce má velmi nízký obsah draslíku?
Ovoce s nízkým obsahem draslíku:
- Jablka (plus jablečný džus a jablečný protlak)
- Ostružiny.
- Borůvky.
- Brusinky.
- Ovocný koktejl.
- Hrozny a hroznová šťáva.
- Grapfruit.
- Mandarinky.
Má avokádo vysoký obsah draslíku?
Avokádo. Nastupte do vlaku s avokádovými toasty. Toto krémové ovoce se zelenou dužinou má nejen vysoký obsah vlákniny a zdravých tuků, ale také 690 mg draslíku podle USDA.
Mají vejce vysoký obsah draslíku?
Jedno velké vejce obsahuje asi 63 mg draslíku. 1 Vejce jsou považována za potravinu s nízkým obsahem draslíku, ale poraďte se se svým lékařem nebo dietologem, abyste zjistili, jak často byste je měli jíst.
V čem je více draselných sladkých brambor nebo banánů?
Sladké brambory jsou škrobová kořenová zelenina sladké chuti. Jeden šálek vařených sladkých brambor obsahuje 754 mg draslíku, což je 16 % DV. To je více než 1,5násobek množství draslíku v banánu. "Sladké brambory jsou plné vlákniny, o které je známo, že snižuje zácpu a zlepšuje zdraví srdce," říká Pitts.
