Vitaminy B hrají zásadní roli při udržování dobrého zdraví a pohody. Jako stavební kameny zdravého těla mají vitamíny B přímý vliv na vaši energetickou hladinu, mozkové funkce a buněčný metabolismus. Vitamín B komplex pomáhá předcházet infekcím a pomáhá podporovat nebo podporovat: zdraví buněk.
Je špatné brát B komplex?
Užívání doplňků stravy, které obsahují nadměrně vysoké a zbytečné množství vitamínů B-komplexu, by však mohlo vést k závažným vedlejším účinkům Vysoké dávky doplňkového B3 (niacinu) mohou vést ke zvracení, vysoká hladina cukru v krvi, zčervenání kůže a dokonce poškození jater (34).
Je lepší užívat B12 nebo B komplex?
Pokud jde o problematiku vitaminu B12 vs. B komplex, oba typy vitaminů jsou klíčové. Pokud vám chybí B12, konzumujte ho více prostřednictvím doplňků stravy nebo jídla. Pokud vám obecně chybí vitamín B, zvažte místo toho B komplexní vitamíny. Celkově jsou oba vitamíny základní živiny.
Měli byste užívat vitamín B každý den?
Zatímco doporučené denní množství vitaminu B-12 pro dospělé je 2,4 mikrogramu, bylo zjištěno, že vyšší dávky jsou bezpečné. Vaše tělo absorbuje jen tolik, kolik potřebuje, a veškerý přebytek prochází vaší močí. Vysoké dávky vitamínu B-12, jako jsou ty, které se používají k léčbě nedostatku, mohou způsobit: Bolest hlavy.
Je komplex vitamínu B dobrý pro paměť?
Některé studie naznačují, že nízké hladiny vitaminu B-12 mohou souviset se zvýšeným rizikem demence. Nebylo však prokázáno, že by suplementace vitaminy B zlepšila funkci mozku nebo příznaky ztráty paměti. Bez ohledu na jeho roli v paměti zůstává vitamín B-12 důležitou součástí zdravé stravy.
