Doporučená forma vitamínu D je vitamín D3 nebo cholekalciferol. Jedná se o přirozenou formu vitamínu D, kterou si vaše tělo vytváří ze slunečního záření. Doplňky jsou vyrobeny z tuku jehněčí vlny.
Co je pro vás lepší vitamín D3 nebo vitamín D?
Studie ukázaly, že doplňky vitaminu D3 mohou být lepší při zvyšování zásob vitaminu D v těle. Suplementace vitaminu D má mnoho zdravotních výhod, ale váš lékař by měl pomocí laboratorních testů doporučit množství vitaminu D, které byste měli užívat a jakou formu.
Jaká je nejlepší síla vitamínu D, kterou denně užívat?
Současná doporučení doporučují konzumovat 400–800 IU (10–20 mcg) vitaminu D denně. Avšak lidé, kteří potřebují více vitamínu D, mohou bezpečně konzumovat 1 000–4 000 IU (25–100 mcg) denně. Konzumace většího množství se nedoporučuje, protože to není spojeno s žádnými mimořádnými zdravotními přínosy.
Je rozdíl mezi vitamínem D a vitamínem D3?
V lidském těle existují dvě možné formy vitaminu D: vitamin D2 a vitamin D3. D2 i D3 se jednoduše nazývají „vitamín D“, takže není žádný významný rozdíl mezi vitamínem D3 a pouze vitamínem D.
Kolik vitamínu D bych měl denně přijmout?
Doporučené denní množství vitaminu D je 400 mezinárodních jednotek (IU) pro děti do 12 měsíců, 600 IU pro lidi ve věku od 1 do 70 let a 800 IU pro lidi nad 70 let.
