Doplňky vitamínu C můžete užívat kdykoli během dne, s jídlem nebo bez jídla, i když užívání kyseliny askorbové s jídlem může pomoci snížit potenciální gastrointestinální vedlejší účinky způsobené jejím vysokým obsahem kyselost (7).
Je v pořádku užívat vitamín C nalačno?
Zatímco vitamín C je z velké části užitečná živina, je to živina rozpustná ve vodě, která se nejlépe vstřebává, když je užijete nalačno. Ideálním způsobem by bylo vzít si doplněk jako první věc ráno, 30–45 minut před jídlem.
Měl by se vitamín C užívat s jídlem nebo bez jídla?
Vitaminy rozpustné ve vodě se nejlépe vstřebávají na lačný žaludek To znamená, že je užijte jako první věc ráno, 30 minut před jídlem nebo dvě hodiny po jídle. Vitamíny rozpustné ve vodě se rozpouštějí ve vodě, takže je vaše tělo může využít. Vitamín C, všechny vitamíny B a folát (kyselina listová) jsou rozpustné ve vodě.
Kdy mám užívat vitamín C ráno nebo večer?
"Zažívání se během spánku zpomaluje, takže užívání doplňku výživy pozdě večer nebude spojeno s účinnou absorpcí." Neil Levin, klinický odborník na výživu ze společnosti NOW Foods, souhlasí s tím, že morning je nejlepší pro multivitamíny a všechny vitamíny B.
S čím byste neměli užívat vitamín C?
Aspirin a nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) -- Aspirin i NSAID mohou snížit množství vitaminu C v těle, protože způsobují, že je vitaminu více ztracené v moči. Navíc vysoké dávky vitaminu C mohou způsobit, že více těchto léků zůstane v těle, čímž se zvýší hladina ve vaší krvi.
