Pravidelné ježdění na kole stimuluje a zlepšuje vaše srdce, plíce a krevní oběh a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Jízda na kole posiluje vaše srdeční svaly, snižuje klidový puls a snižuje hladinu krevního tuku.
Co dělá cyklistické kolo pro vaše tělo?
Obvyklá cyklistika, zvláště při vysoké intenzitě, pomáhá snižovat hladinu tělesného tuku, což podporuje zdravé řízení hmotnosti. Navíc zrychlíte svůj metabolismus a vybudujete svaly, což vám umožní spálit více kalorií, i když budete v klidu.
Proč je pro vás jízda na kole špatná?
Co ukazuje výzkum. Pokud jste silniční cyklista, zvláště pokud tvrdě trénujete nebo trénujete několik let, máte vyšší pravděpodobnost, že se u vás rozvine osteopenie nebo osteoporózaTo vás vystavuje vyššímu riziku zlomenin; riziko, které stále roste s věkem a tréninkem.
Je pro vás cyklistika skutečně dobrá?
Cyklistika je prvotřídní kardio cvičení. Za hodinu spálíte asi 400 kalorií. Navíc posiluje spodní část těla, včetně nohou, boků a hýžďových svalů. Pokud chcete cvičení šetrné k vašim zádům, bokům, kolenům a kotníkům, je to skvělá volba.
Stačí 10 minut jízdy na kole denně?
I pouhých 10 minut cyklistiky denně může zvýšit vaši kondici Jaké jsou tedy výhody jízdy na kole? Za prvé, dostanete skvělé kardio cvičení, které vyzve vaše nohy a svaly jádra, aniž by zatěžovalo vaše klouby. Ve skutečnosti bylo prokázáno, že jízda na kole prospívá lidem, kteří mají osteoartrózu.
