Futariánská neboli ovocná dieta je vysoce restriktivní veganská dieta. Vylučuje všechny živočišné produkty, včetně mléčných výrobků. Lidé dodržující tento program jedí stravu sestávající především ze syrového ovoce. Zeleninu, sušené ovoce, ořechy a semínka lze také jíst s mírou.
Co mohou frutariáni jíst?
Někteří frutariáni používají botanické definice ovoce a konzumují luštěniny, jako jsou fazole, hrách nebo jiné luštěniny. Mezi diety jiných frutariánů patří syrové ovoce, sušené ovoce, ořechy, med a olivový olej, ořechy, fazole nebo čokoláda.
Mohou frutariáni jíst arašídové máslo?
Zatímco mangové smoothie a arašídové máslo na jablkách ke každému jídlu zní lahodně, člověk nemůže žít jen na arašídovém másle-na-ovoci. …Futariánská dieta je extrémně restriktivní dieta, jejíž přívrženci obecně jedí pouze ovoce.
Proč je frutariánská strava špatná?
Nutriční nedostatky: Frutariáni mají často nízké hladiny vitaminu B12, vápníku, vitaminu D, jódu a omega-3 mastných kyselin, což může vést k anémii, únavě, letargii a dysfunkce imunitního systému. Nízký obsah vápníku může také způsobit osteoporózu.
Jak frutariáni získávají bílkoviny?
Vyhledávání bílkovin
Pro frutariány může být extrémně obtížné získat dostatek bílkovin, ačkoli ořechy, semena a obiloviny mohou být cennými zdroji. „Dokonce bych doporučil, aby frutariáni zařadili nějaká vejce, fazole nebo dokonce steak jednou za čas,“říká Bart Wolbers, výzkumník z Nature Builds He alth.
