Když se hlava a ramena posunou dopředu kvůli špatnému držení těla, některé svaly na hrudi a krku se mohou časem zkrátit a napnout, což může zachovat špatné držení těla. způsobující bolest krku. Následující protahovací cvičení mohou pomoci uvolnit posturální svaly a mohou snížit bolest šíje.
Jaké jsou výhody protažení krku?
Vytvoření prostoru mezi obratli zmírňuje kompresi a umožňuje svalům relaxovat To prodlužuje nebo protahuje svaly a klouby kolem krku. Tato vylepšení mohou vést ke zlepšení mobility, rozsahu pohybu a vyrovnání. To vám umožní provádět své každodenní činnosti s větší lehkostí.
Jaké svaly funguje protahování krku?
skameninové svaly (strana krku) a subokcipitální svaly (spodní zadní část hlavy a horní část krku) jsou nejúčinněji protaženy ve spojení s posilováním oslabených posturálních svalů včetně horních extenzorů hrudníku a hlubokých krčních flexorů.
Co se stane, když jsou krční svaly napnuté?
Ztuhlost obvykle nastává, když jsou krční svaly nadměrně zatěžovány, příliš nataženy nebo namáhány. To může způsobit bolest v rozsahu od mírné až po silnou, která může ztížit pohyb hlavou nebo používání krčních svalů.
Měli byste si denně protahovat krk?
Ve většině případů se doporučuje každodenní protahování šíje a cvičení pro zlepšení držení těla a snížení rizika návratu nebo zhoršení bolesti krku. Při opakovaném provádění během dne mohou následující snadné protažení a cvičení krku přinést ještě větší úlevu.
