Studie prokázaly, že vyvalování svalů snižuje napětí tkání a může zlepšit rozsah pohybu, zvyšuje vaši rychlost a flexibilitu.
Je dobré vyvalovat bolavé svaly?
Po intenzivním cvičení se má za to, že převalování pěny zmírňuje svalovou únavu a bolestivost (tj. bolestivost svalů se zpožděným nástupem [DOMS]) a zlepšuje svalový výkon. Founrolling může být potenciálně účinnou terapeutickou modalitou ke snížení DOMS a zároveň ke zlepšení obnovy svalového výkonu.
Kdy byste měli vyvalovat svaly?
"Protože foam rolling může pomoci předcházet tvorbě myofasciálních srůstů, když si budujete nové svaly, doporučuji, abyste si na konci každého tréninku zahráli pěnu ," říká Wonesh."Je to také skvělé pro regeneraci, takže vřele doporučuji válení pěny den po těžkém tréninku. "
Proč tanečníci vyvalují svaly?
To zařízení je pěnový válec a používá se k válcování pěny neboli samomyofasciálnímu uvolňování (SMR). Tuto techniku mohou použít sportovci a tanečníci k rozvinutí svalového napětí a k uvolnění uzlů v pojivové tkáni, které pokrývají vaše svaly a kosti a podporují hlavní struktury těla.
Je válcování pěny lepší než protahování?
Správně, pryž bez uzlu by se snadněji natahovala a prodlužovala Tento příklad se dokonale hodí i na váš pohybový aparát. Použitím pěnového válečku ke snížení svalové hypertonie a adresování spouštěcích bodů -> se zlepšuje schopnost správně prodloužit svaly protahováním.
