Potýkáte se se zraněním v důsledku svalového napětí? Pokud ano, potřebujete protáhnout tyto svaly! Nesprávné protažení před aktivní činností může způsobit, že vaše svaly budou pracovat příliš tvrdě a způsobit zranění. Když natáhnete poraněnou oblast, můžete zvýšit průtok krve a pomoci vašim tkáním rychleji se hojit.
Měli byste protáhnout natažené svaly?
Měli byste protáhnout namožený nebo natažený sval? Jak jsme zmínili výše, nejlepší věc, kterou můžete pro svůj natažený sval udělat, je odpočinout si. Fyzioterapeut Lewis říká: „Chtěli byste se několik dní vyhnout natahování svalu, aby se akutní zranění začalo hojit.
Kdy byste měli začít protahovat natažený sval?
3 až 21 dní po zranění: Začněte pomalu a pravidelně procvičovat svaly. Pomůže to uzdravit se. Pokud cítíte bolest, snižte intenzitu cvičení. 1 až 6 týdnů po zranění: Protáhněte zraněný sval.
Jak dlouho trvá, než se namožený sval zahojí?
Doba zotavení závisí na závažnosti zranění. Při mírné zátěži se můžete vrátit k běžným činnostem během tří až šesti týdnů se základní domácí péčí. U závažnějších kmenů může zotavení trvat několik měsíců. V závažných případech může být nutná chirurgická oprava a fyzikální terapie.
Může protahování zhoršit svalové napětí?
Natažení svalového napětí by zřejmě zopakovalo mechanismus zranění a zvýšilo potenciál dalšího poškození již oslabené oblasti.
