Co má vysoký obsah kyseliny listové?

Obsah:

Co má vysoký obsah kyseliny listové?
Co má vysoký obsah kyseliny listové?

Video: Co má vysoký obsah kyseliny listové?

Video: Co má vysoký obsah kyseliny listové?
Video: Richest Sources Of Folic Acid (Vitamin B9) |Foods Rich In Folic Acid/Folate/Vitamin B9 2024, Listopad
Anonim

15 zdravých potravin s vysokým obsahem kyseliny listové (folátu)

  • Luštěniny. Luštěniny jsou ovocem nebo semenem jakékoli rostliny z čeledi Fabaceae, včetně: …
  • Chřest. Chřest obsahuje koncentrované množství mnoha vitamínů a minerálů, včetně folátu. …
  • Vejce. …
  • Listová zelenina. …
  • Řepu. …
  • Citrusové plody. …
  • Ruselská kapusta. …
  • brokolice.

Je kyselina listová a vitamín B12 totéž?

Vitamin B12, také nazývaný kobalamin, se nachází v potravinách zvířat, jako je červené maso, ryby, drůbež, mléko, jogurt a vejce. Folát (vitamín B9) označuje přirozeně se vyskytující formu vitamínu, zatímco kyselina listová označuje doplněk přidávaný do potravin a nápojů.

Jaké jsou tři dobré zdroje kyseliny listové?

Folát se nachází hlavně v tmavě zelené listové zelenině, fazolích, hrášku a ořeších Mezi ovoce bohaté na folát patří pomeranče, citrony, banány, melouny a jahody. Syntetická forma folátu je kyselina listová. Je základní složkou prenatálních vitamínů a je v mnoha obohacených potravinách, jako jsou cereálie a těstoviny.

Jaké ovoce obsahuje kyselinu listovou?

Mnoho ovoce obsahuje kyselinu listovou, ale citrusové plody jsou na prvním místě – pomeranče mají obzvlášť vysoký obsah vitamínu. Mezi další ovoce bohaté na folát patří grapefruity, papája, hrozny, banány, jahody, maliny a meloun.

Která zelenina obsahuje kyselinu listovou?

Kyselina listová se běžně vyskytuje v tmavě zelené a listové zelenině, jako jsou:

  • špenát.
  • chřest.
  • římský salát.
  • vodnice.
  • sušené nebo čerstvé fazole a hrášek atd.

Doporučuje: