I když není nutné neustále pít nápoje s obsahem elektrolytů, mohou být prospěšné při dlouhodobém cvičení, v horkém prostředí nebo pokud máte zvracení nebo průjem. Sportovní nápoje a jiné elektrolytové vody mohou být drahé, takže možná budete chtít zvážit domácí verzi.
Jsou pro vás doplňky elektrolytů dobré?
Sportovci používají tablety s elektrolytem, aby zabránili nevolnosti, závratím nebo ještě nebezpečnějším vedlejším účinkům, jako jsou záchvaty nebo smrt, které mohou přijít s poklesem hladiny sodíku. Ale nový výzkum naznačuje, že tato strategie není pro tělo tak prospěšná, jak bychom si rádi mysleli.
Mohou být doplňky elektrolytů škodlivé?
Protože se jedná o vitamíny, je snadné si rodiče a děti myslet, že jich mohou mít hodně. Ale jako cokoli, příliš mnoho elektrolytů může být nezdravé: příliš mnoho sodíku, formálně označované jako hypernatremie, může způsobit závratě, zvracení a průjem.
Kdy si mám vzít elektrolytové pilulky?
Uživatelé doporučují užívat jeden před nebo po tréninku k prevenci svalových křečí, bolestí hlavy a dalších různých nevolností. Jedná se o tradiční tobolku, kterou polykáte s vodou, což může být pro některé lidi snazší vzít než šumivé tablety uvedené níže.
Je v pořádku pít elektrolyty každý den?
I když je zbytečné neustále pít nápoje obohacené elektrolytem, mohou být prospěšné při dlouhodobém cvičení, v horkém prostředí nebo pokud jste nemocní se zvracením nebo průjmem.
