The Shred Diet je 6týdenní plán navržený Dr. Ianem Smithem, aby pomohl dietářům dosáhnout ideální váhy a vzdát se plošiny. Dr. Smith kombinuje potraviny s nízkým glykemickým indexem s náhražkami jídla a odstupňováním jídla.
Co jíte při Shred dietě?
Co jíst
- libové maso a drůbež, mastné ryby a vejce.
- mléko, jogurt a nízkotučný sýr.
- proteinové prášky, jako je syrovátka, konopí, rýže a hrášek.
- fazole a luštěniny.
- ořechy a semena.
- avokádo, olivový olej a olivy.
- celozrnné, jako je hnědá rýže a těstoviny, oves, celozrnný chléb, ječmen a quinoa.
Co je hubnutí?
Standardním argumentem ve prospěch cyklů hromadění a drcení je, že ke ztrátě tuku (skartování) potřebujete sníst méně kalorií, než spálíte, a přitom budovat svaly (hromadné), musíte spotřebovat více.
Jak mohu rozřezat své tělo?
Váš kompletní průvodce, jak se nechat roztrhat
- Krok 1: Silový vlak k budování svalové hmoty. …
- Krok 2: Snižte kalorie, abyste zhubli tuk. …
- Krok 3: Jezte dostatek bílkovin. …
- Krok 4: Jezte přiměřené množství zdravých tuků. …
- Krok 5: Vyzkoušejte Carb Cycling. …
- Krok 6: Použijte funkci Portion Control. …
- Krok 7: Přidejte vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) …
- Krok 8: Vyspi se.
Jakým potravinám se vyhnout při krouhání?
Zde je 11 potravin, kterým se vyhnout, když se snažíte zhubnout
- hranolky a bramborové lupínky. Celé brambory jsou zdravé a zasytí, ale hranolky a brambůrky ne. …
- Slazené nápoje. …
- Bílý chléb. …
- Sladkosti. …
- Většina ovocných šťáv. …
- Pečivo, sušenky a dorty. …
- Některé druhy alkoholu (zejména pivo) …
- Zmrzlina.
