Sprint je jedno z nejvýbušnějších cvičení, které můžete dělat. Je to kompletní trénink celého těla -- zaměřený na zadek, boky, hamstringy, čtyřkolky, lýtka a břišní svaly --, který buduje dlouhé, štíhlé svaly.
Jaké svaly se používají při sprintu?
Je to proto, že sprint se zaměřuje na šest specifických svalových skupin: hamstringy, kvadricepsy, hýžďové svaly, boky, břicho a lýtka Sprintování je trénink celého těla s krátkými, vysoce intenzivními opakováními a dlouhé a snadné zotavení. Sprintovat znamená „závodit nebo se pohybovat plnou rychlostí“, podle He alth and Fitness Solutions.
Jaké svaly jsou pro sprint nejdůležitější?
Současné důkazy naznačují, že extenzory kyčle, flexory kyčle a flexory kolen jsou nejdůležitější svalové skupiny pro sprintery.
Můžete mít velké nohy ze sprintu?
Když poprvé začnete se sprintem, vaše nohy mohou zeštíhlit kvůli úbytku tuku, ale svaly pod nimi porostou. Postupem času tento růst svalů dá vašim nohám tvar a může zvýšit jejich celkovou velikost.
Využívá sprint jiné svaly než běh?
Zisk ze sprintu
Primární svaly dolní části těla používané při sprintu i joggingu zahrnují kvadricepsy, hamstringy, glutes, iliopsoas a lýtka. Přestože v obou cvicích zasáhnete stejné svaly, během sprintu aktivujete více svalových vláken než při dlouhém běhání, což vede ke zvýšenému růstu svalů.
