Luštěniny (fazole, fazole, cizrna, sójové boby a čočka), arašídy, vlašské ořechy a mandle také přidají vlákninu do vašeho jídelníčku Další potraviny, které můžete jíst, jsou: Ryby, kuřecí, krůtí nebo jiné libové maso. Tyto neobsahují vlákninu, ale nezhorší zácpu.
Pomáhají vám arašídy kakat?
Zejména Sachar doporučuje para ořechy, arašídy a vlašské ořechy pro produkci hovínka power Spolu s vlákninou tyto odrůdy obsahují pořádnou dávku živin, jako jsou bílkoviny a zdravé tuky. Držte se hrsti ořechů na porci, abyste nepřeháněli kalorie, které se mohou rychle sčítat.
Co se stane, když sníte hodně arašídů?
Vzhledem k tomu, že arašídy mají vysoký obsah kalorií, je rozumné jíst je střídmě jako součást vyvážené stravy. Konzumace příliš mnoho kalorií může vést k nárůstu hmotnosti.
Jsou ořechy dobré nebo špatné na zácpu?
Ořechy. Většina lidí si ořechy spojuje s tukem, ale nabízejí také hodně vlákniny. Unce mandlí obsahuje 3,5 gramu vlákniny, zatímco unce pistácií nabízí tři gramy.
Proč byste neměli jíst arašídy?
Zatímco většina tuku v arašídovém másle je relativně zdravá, arašídy obsahují také nějaké nasycené tuky, které mohou při nadměrné konzumaci časem vést k srdečním problémům. Arašídy mají vysoký obsah fosforu, který může omezit vstřebávání dalších minerálů, jako je zinek a železo, ve vašem těle.
