A nejlepší čas se vážit? První věc po ránu Tehdy získáte svou nejpřesnější váhu, protože vaše tělo mělo přes noc hodiny na strávení a zpracování všeho, co jste den předtím snědli a vypili. Měli byste se také pokusit, aby šlapání na váhu bylo součástí vaší pravidelné rutiny.
Jak zjistím svou skutečnou váhu?
Přesně sledujte svou tělesnou hmotnost
- Pořiďte si dobré tělesné váhy.
- Vážte se alespoň dvakrát denně: po probuzení, před spaním a uprostřed dne (pokud je to možné). V ideálním případě se važte nazí. …
- Průměr každého měření hmotnosti za den.
- Vezměte si tyto průměry a zprůměrujte je každý týden.
Jakou denní dobu mám zkontrolovat váhu?
Abyste dosáhli nejlepších výsledků:
- Vážte se každý den ve stejnou dobu (nejlépe ráno, po použití toalety).
- Používejte kvalitní vážicí zařízení, které je správně nastaveno.
- Používejte pouze jednu stupnici.
- Važte se nazí nebo si na každé měření váhy oblékněte to samé.
Je vaše skutečná váha nalačno?
Vvažte se, než si dáte něco k pití nebo jídlu: Važte se POUZE před tím, než si dáte první jídlo dne, jakkoli malé. Nezapomeňte také nepít žádné tekutiny, než skočíte na váhu. Číslo prázdného žaludku na váze je vaše skutečná váha
Jak moc se vaše váha mění od rána do večera?
„Váha každého člověka kolísá během dne, a zvláště od rána do večera,“říká dietoložka Anne Danahy, MS, RDN. „Průměrná změna je 2 až 5 liber a je to kvůli změnám tekutin během dne.“
