Některé potraviny s nízkým obsahem histaminu zahrnují:
- čerstvé maso a čerstvě ulovené ryby.
- necitrusové plody.
- vejce.
- bezlepková zrna, jako je quinoa a rýže.
- náhražky mléka, jako je kokosové mléko a mandlové mléko.
- čerstvá zelenina kromě rajčat, avokáda, špenátu a lilku.
- oleje na vaření, jako je olivový olej.
Jaké ovoce můžete jíst při nízkohistaminové dietě?
Potraviny s nízkým obsahem histaminu
- Ovoce: borůvky, meruňky, brusinky, jablka, mango, broskve.
- Zelenina: Cibule, sladké brambory, chřest, brokolice, tykev, okurky, červená řepa.
- Mléčné výrobky: Máslo, smetanový sýr, pasterizované mléko. …
- Maso: Čerstvě uvařené maso a drůbež. …
- Zrna: Brambory, kukuřice, rýže, oves.
- Tuky a oleje: živočišné tuky.
Jak mohu vyplavit histamin ze svého těla?
ł nejméně 21 dní
Poté pomalu znovu zařaďte jedno jídlo po dobu jednoho týdne.
Mají banány vysoký obsah histaminu?
Když si přečtete slovo histamin, pravděpodobně si ho okamžitě spojíte s antihistaminiky, což jsou léky pro alergiky. Nicméně histamin není ve své podstatě špatný.
Jaká potravina je přírodní antihistaminikum?
Lidé s alergiemi mohou najít úlevu používáním přírodních rostlinných extraktů a potravin, které působí jako antihistaminika.
Kvercetin je přirozeně přítomen v mnoha potravinách a bylinkách, včetně:
- jablka.
- bobule.
- černý čaj.
- brokolice.
- pohankový čaj.
- hrozny.
- Ginkgo biloba.
- zelený čaj.
