Jak používat
- Umístěte sluneční lampu na stůl nebo stůl 16 až 24 palců od vašeho obličeje.
- Umístěte sluneční lampu 30 stupňů nad hlavou.
- Nedívejte se přímo do světla.
- Seďte před sluneční lampou na 20 až 30 minut nebo na dobu doporučenou výrobcem nebo lékařem.
Můžete příliš používat světlo SAD?
Nadměrné používání lampy SAD může způsobit insomnie nebo jiné vedlejší účinky. Dodržujte doporučení výrobce pro umístění. Vaše lampa by měla obsahovat doporučení, jak blízko byste se k ní měli umístit. To je velmi důležité, protože vaše vzdálenost od něj ovlivní kapacitu lux lampy.
Jak dlouho bych měl lampu světelné terapie denně používat?
S 10 000 luxy světelná terapie obvykle zahrnuje denní sezení v délce asi 20 až 30 minut. Ale světelný box s nižší intenzitou, například 2 500 luxů, může vyžadovat delší sezení. Zkontrolujte pokyny výrobce a dodržujte pokyny svého lékaře.
Fungují skutečně lampy SAD?
Funguje světelná terapie? Existují smíšené důkazy týkající se celkové účinnosti světelné terapie, ale některé studie dospěly k závěru, že je účinná, zejména pokud se použije hned ráno. Má se za to, že světelná terapie je nejlepší pro dosažení krátkodobých výsledků.
Opravdu pomáhá sluneční lampa?
Světlo dodávané slunečními lampami je často zvláště účinné u lidí trpících sezónní afektivní poruchou (SAD), podle praktického lékaře Roberta Caina, MD. "Dlouhá období tmy a nedostatek slunečního záření způsobí, že váš rytmus spánku a bdění se vyřadí a sluneční lampy jej pomohou obnovit," říká Dr.
