Posaďte se před sluneční lampu na 20 až 30 minut nebo na dobu doporučenou výrobcem nebo lékařem. Zkuste používat sluneční lampu každý den ve stejnou dobu.
Jak dlouho bych měl lampu světelné terapie denně používat?
S 10 000 luxy světelná terapie obvykle zahrnuje denní sezení v délce asi 20 až 30 minut. Ale světelný box s nižší intenzitou, například 2 500 luxů, může vyžadovat delší sezení. Zkontrolujte pokyny výrobce a dodržujte pokyny svého lékaře.
Můžete příliš používat sluneční lampu?
Je možné dostat příliš mnoho světla, což může způsobit nepohodlí, včetně pocitu „drátovaného“, jako například po konzumaci příliš velkého množství kofeinu. Ve spolupráci se zkušeným lékařem a počínaje obecnými pokyny mnoho pacientů se SAD dospěje k „dávce“, která pro ně funguje dobře.
Jak dlouho bych měl každý den používat lampu SAD?
Každý je jiný, ale 30-60 minut bude pravděpodobně stačit k tomu, abyste pocítili pozitivní výhody používání lampy. Není na škodu ho používat déle a tento čas si dokonce můžete vynahradit máčením během dne. Pokud vás trochu bolí oči, zkuste jej použít dále nebo jej na chvíli vypněte.
Můžete používat lampy světelné terapie celý den?
Tyto vedlejší účinky obvykle odeznívají poměrně rychle. Nežádoucí účinky lze zvládnout úpravou doby léčby, tím, jak často sedíte před terapeutickou lampou a jak blízko sedíte.
