Rhabdomyolýza . Zátěžová rhabdomyolýza je extrémní a potenciálně smrtelná forma přetrénování, která vede k rozpadu kosterního svalstva, které se dostává do krve.
Jaká jsou nebezpečí přetrénování?
Nebezpečí přetrénování
- Zvýšená klidová tepová frekvence. Znát svou klidovou tepovou frekvenci je velmi užitečné, pokud jde o sledování výkonu. …
- Bolest svalů. …
- Kvalita spánku a nespavost. …
- Pravidelně se cítím pod vlivem počasí. …
- Emocionální změny. …
- Zranění. …
- Špatné výsledky a výkon.
Jaké jsou příznaky přetrénování?
“ Je přirozené a očekává se, že se po náročných trénincích budete cítit unavení,“říká Dr. Goolsby. "Ale pocit, že se mezi jednotlivými sezeními nevzpamatujete, nebo že pociťujete celkovou únavu a potíže s tlačením se během tréninku, může být indikátorem přetrénování. "
Jakých je 5 příznaků přetrénování?
Příznaky a příznaky přetrénování
- Nedostatek jídla. Vzpěrači, kteří udržují intenzivní tréninkový plán, mohou také snížit kalorie. …
- Bolest, napětí a bolest. …
- Zranění z nadměrného používání. …
- Únava. …
- Snížená chuť k jídlu a hubnutí. …
- Podrážděnost a neklid. …
- Přetrvávající zranění nebo bolesti svalů. …
- Pokles výkonu.
Je přetrénování trvalé?
Přetrénování je víc než jen únava, špatný běh a zranění. OTS může mít za následek nevratné změny více tělesných systémů, což způsobí trvalé změny nejen provozní kapacity, ale i celkové kvality neběžícího života.
