Přetrénování může mít za následek změny nálady, sníženou motivaci, častá zranění a dokonce infekce Vyhoření je považováno za důsledek fyzického a emocionálního stresu při tréninku. Syndrom přetrénování nastává, když se sportovec nedokáže dostatečně zotavit z tréninku a soutěže.
Jakých je 5 příznaků nadměrného tréninku?
Příznaky a příznaky přetrénování
- Nedostatek jídla. Vzpěrači, kteří udržují intenzivní tréninkový plán, mohou také snížit kalorie. …
- Bolest, napětí a bolest. …
- Zranění z nadměrného používání. …
- Únava. …
- Snížená chuť k jídlu a hubnutí. …
- Podrážděnost a neklid. …
- Přetrvávající zranění nebo bolesti svalů. …
- Pokles výkonu.
Jakých je 7 syndromů přetrénování?
Příznaky syndromu přetrénování. Častější u aerobních sportů. Častější u anaerobních sportů. Minulá terminologie zahrnuje vyhoření, zatuchlost, adaptaci na selhání, nedostatečné zotavení, syndrom tréninkového stresu a chronickou únavu.
Jaká zranění můžete získat přetrénováním?
Zranění z přetrénování jsou muskuloskeletální (zahrnující svaly, klouby a kosti), ke kterým dochází v důsledku větší aktivity nebo cvičení, než na jaké je vaše tělo zvyklé. Mohou se stát každému, kdo zvýší množství nebo intenzitu aktivity nebo změní typ aktivity.
Co může způsobit nadměrný trénink?
Příliš mnoho cvičení může vést k zraněním, vyčerpání, depresím a sebevraždám. Může také způsobit trvalé fyzické poškození. Vaše nadledvinky, které pumpují hormony, když bušíte do chodníku, mohou produkovat pouze tolik kortizolu najednou.
