Step aerobik, také známý jako aerobik na lavičce a krokový trénink, je forma aerobního cvičení, která zahrnuje vystupování a vystupování na malé plošině.
Co znamená step aerobik?
: aerobik, který zahrnuje opakované nastupování a vystupování na vyvýšenou plošinu.
Jaký je účel step aerobiku?
Step aerobik má všechny výhody vysoce intenzivního kardio cvičení, aniž by zatěžoval vaše klouby. zlepšuje celkovou kondici budováním síly, snižováním tuku a posilováním vašeho kardiovaskulárního zdraví. Také spaluje kalorie, takže je to ideální způsob, jak si udržet cílovou tělesnou hmotnost.
Je step aerobik lepší než chůze?
Hubnutí a spálené kalorie
Protože aerobní krok je rutina s vyšší intenzitou než chůze, můžete spálit více kalorií krokováním, než kdybyste utratili stejné množství času chůze. … Při 185 librách můžete spálit 178 kalorií při chůzi po dobu 30 minut rychlostí 3,5 mph a 222 kalorií při 4,5 mph.
Jaké jsou vlastnosti step aerobiku?
Charakteristiky. Step aerobik je jedním z několika aerobních cvičení s nízkým dopadem spolu s vodním aerobikem, tanečním aerobikem a rychlou chůzí. Step aerobik je podobný lezení do schodů, ale provádí se při pobytu na jednom místě.
