Zde je 17 rostlinných potravin, které obsahují vysoké množství bílkovin na porci
- Seitan. Seitan je oblíbeným zdrojem bílkovin pro mnoho vegetariánů a veganů. …
- Tofu, Tempeh a Edamame. …
- Čočka. …
- Cizrna a většina druhů fazolí. …
- Výživové droždí. …
- Špalda a teff. …
- Konopné semínko. …
- Green Peas.
Jak mají vegetariáni dostatek bílkovin?
Jak vegetariáni získávají dostatek bílkovin?
- Vejce. Jezte svá vejce připravená, jak chcete.
- Ořechové máslo. Zvažte konzumaci toastu s mandlovým máslem, které je plné bílkovin a tuků prospěšných pro srdce.
- Ocelové ovesné vločky. Zkuste si připravit tyto nepečené proteinové tyčinky.
- Zelená zelenina. …
- Ořechy a semínka. …
- Fazole. …
- Sójové produkty. …
- Čočka.
Jaký je hlavní zdroj bílkovin pro vegetariány?
Člověk vyznávající veganskou nebo vegetariánskou stravu by měl jíst pestrou stravu rostlinnou, aby získal požadovaný rozsah aminokyselin. Patří sem potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako je tofu, tempeh, čočka, ořechy, semena a quinoa.
Jak mohou vegetariáni získat 120 gramů bílkovin denně?
- Sója. Vařené sójové boby poskytují 28 gramů bílkovin na šálek, což je zhruba stejné množství, jaké lze nalézt ve 150 gramech kuřete. …
- Čočka nebo Dals. …
- Cottage Cheese or Paneer. …
- Dýňová semínka. …
- Mléko. …
- Řecký jogurt. …
- Whey Protein.
Které indické vegetariánské jídlo je bohaté na bílkoviny?
SLEDUJTE NÁS NA:
- Čočka. 1 šálek vařené čočky vám nabízí 18 gramů bílkovin spolu s 30 gramy vlákniny.
- Červené fazole. 1 šálek vařených červených fazolí neboli „Rajma“nabízí 16 gramů bílkovin a je nabitý antioxidanty.
- Black Eyed Beans. …
- Cizrna. …
- Amarant. …
- Zelený hrášek. …
- Zelené fazolky. …
- brokolice.
