V široké řadě zůstanou vaše ruce vysoko a široce a zaměřte se na vaše trapézové a kosočtverečné svaly a také zadní deltové svaly na zadní straně ramen … Zatímco zavřete řádek vyžaduje použití vašich ramenních svalů, laty jsou zodpovědné za prodloužení ramenního kloubu a dělají většinu práce.
Jaké svaly funguje široký úchop?
V široké řadě zůstávají ruce vysoko a široce a zaměřují se na trapézové a kosočtverečné svaly a také na zadní deltové svaly na zadní straně ramen.
Jak fungují úzké řádky?
Během řady sedadel jsou hlavními hybateli laty a kosodélníky. Trapézy a bicepsy pomáhají pohybu tím, že pomáhají lat a kosodélníkům.
Co jsou široké řady uchopení?
O tomto cviku
Pokrčte kolena a držte tyč nadhmatem, širším než na šířku ramen. Mírně se nakloňte, držte záda rovná, poté použijte zádový sval k přitažení tyče směrem k pupíku. Vraťte lištu do výchozí pozice a opakujte.
Je široký grip lepší pro záda?
Přítah se širokým úchopem je silový pohyb horní části těla, který se zaměřuje na záda, hrudník, ramena a paže. … “Přítah se širokým úchopem je účinné cvičení na posílení zad a ramen, protože pohyb stahuje široký zádový sval, největší sval horní části těla.”
