Přestože při skákání spoléháte hlavně na své stehenní a kyčelní svaly, stres a napětí kladené na vaše kolena při startu a přistání je mohou poškodit.
Jakým cvikům se mám vyhnout se špatnými koleny?
5 nejhorších cviků na špatná kolena
- Hluboké dřepy. Pohyby v podřepu mohou zhoršit bolest kolene. …
- Skákání. Cvičení, která vyžadují opakované skákání, kladou na kolena dvojnásobek až trojnásobek hmotnosti celého těla. …
- Běží. Běh je současné šílenství. …
- Stroj na lisování nohou. …
- Kickbox.
Jsou skákadla škodlivá pro kolena?
Jumping jacks a další plyometrická cvičení jsou spojena s rizikem zranění, zejména dolních kloubů těla, jako jsou kolena a kotníky. Stejně jako u většiny cvičení je riziko vyšší, pokud nezačnete se základní úrovní síly a kondice.
Proč mě po trampolíně bolí kolena?
Skokanovo koleno je způsobené nadměrným používáním kolenního kloubu, jako je časté skákání na tvrdých površích. Obvykle se jedná o zranění související se sportem, spojená s kontrakcí svalů nohou a silou dopadu na zem. To namáhá vaši šlachu. Při opakovaném stresu se vaše šlacha může zanítit.
Jaké je nejlepší cvičení na špatná kolena?
Nejlepší kardio cvičení pro pacienty s bolestí kolen
- Chůze. Vzhledem k tomu, že běh nebo jogging nemusí být tou nejlepší volbou, je chůze (včetně rychlé chůze) dobrým kardio cvičením s nízkým dopadem, pokud budete udržovat rychlé tempo. …
- Cvičení v plavání/bazénu. …
- Eliptický stroj a jízdní kolo. …
- Nízkoodporový okruhový trénink. …
- Další cvičení.
