Tento typ cvičení se ve skutečnosti nazývá „Rebounding“a ukazuje se, že není jen pro děti. Ve skutečnosti je cvičení na trampolíně skvělé pro lidi s nemocemi kolen a kloubů. Je to pro tělo mnohem jednodušší než cvičení s velkým dopadem, jako je běh.
Můžete použít odrazku se špatnými koleny?
Před pokusem o odraz se poraďte se svým lékařem. (Vyhněte se tomu, pokud jste podstoupili náhradu kloubů na chodidlech, kotnících, kolenou nebo kyčlích, pokud váš lékař nepovolil.) Pod vedením fyzioterapeuta můžete být schopni postupně skákat. Začněte tím, že se několik minut projdete na trampolíně.
Proč mě po trampolíně bolí kolena?
Skokanovo koleno je zranění z nadměrné zátěže (když opakované pohyby zraňují část těla). Stává se to, když časté skákání, běhání a změna směru poškodí patelární šlachu. Říká se tomu také patelární tendonitida.
Jakým cvikům se mám vyhnout se špatnými koleny?
5 nejhorších cviků na špatná kolena
- Hluboké dřepy. Pohyby v podřepu mohou zhoršit bolest kolene. …
- Skákání. Cvičení, která vyžadují opakované skákání, kladou na kolena dvojnásobek až trojnásobek hmotnosti celého těla. …
- Běží. Běh je současné šílenství. …
- Stroj na lisování nohou. …
- Kickbox.
Jsou odrazky bezpečné pro seniory?
Rebounding je kardiovaskulární cvičení s nízkým dopadem. Obecně je vhodný pro lidi všech věkových kategorií, od dětí po starší dospělé.
