Doplněk je obzvláště oblíbený mezi středoškolskými, vysokoškolskými a profesionálními sportovci, zejména fotbalisty a hokejisty, zápasníky a gymnasty. Kreatin je myšleno, že zlepšuje sílu, zvyšuje svalovou hmotu a pomáhá svalům rychleji se zotavovat během cvičení.
Je kreatin dobrý pro sportovce?
Na konci dne je kreatin účinným doplňkem s mocnými přínosy pro sportovní výkon i zdraví. Může posílit funkci mozku, bojovat proti určitým neurologickým onemocněním, zlepšit výkon při cvičení a urychlit růst svalů.
Proč je kreatin pro sportovce špatný?
U některých lidí může také zvýšit svalovou hmotu. Důkazy, že kreatin zvyšuje výdrž nebo výkon při aerobní aktivitě, jsou však smíšené. U starších lidí nemusí mít stejné výhody. Protože způsobuje zadržování vody, kreatin by mohl některé sportovce zpomalit.
Kdy by měl sportovec konzumovat kreatin?
Berte to před nebo po cvičení. Většina sportovců užívá kreatin buď méně než jednu hodinu před nebo bezprostředně po cvičení Užívání po cvičení může být prospěšné, protože cvičení stimuluje krevní oběh a buňky pak mohou být zásobovány kreatinem rychleji.
Můžete užívat kreatin, když sportujete?
Je kreatin zakázaný? Ne, kreatin není zakázán. Ačkoli kreatin může mít malý vliv na výkon, účinky nejsou zaručeny a konkrétní tréninkový program zůstává nejvlivnější.
