Arašídy. 1 unce (28 gramů) porce španělských arašídů obsahuje 0,5 gramu leucinu (41).
V jakých potravinách je leucin?
Mléko, sója, fazole a luštěniny jsou zdroji leucinu. Fenylalanin je v mléčných výrobcích, mase, drůbeži, sóji, rybách, fazolích a ořeších.
Mají arašídy všechny esenciální aminokyseliny?
Po extrakci arašídového oleje může obsah bílkovin v koláči dosáhnout 50 % (Zhao et al. 2011). Arašídy obsahují všech 20 aminokyselin v různém poměru a jsou největším zdrojem proteinu zvaného „arginin“(USDA 2014).
Mají arašídy BCAA?
Arašídy jsou ve skutečnosti považovány za luštěninu (ne ořech) a obsahují všechny BCAA. Arašídy můžete najít v různých formách, jako jsou celé, arašídové máslo nebo arašídový prášek.
Co je lepší BCAA nebo kreatin?
Kreatin je skvělá volba pro ty, kteří se zabývají silovým tréninkem a budováním svalové hmoty. Pro posílení svalové hmoty jsou lepší volbou doplňky BCAA. Bez ohledu na doplněk, který si vyberete, kvalita doplňku je nanejvýš důležitá.
