Pro jistotu je nejlepší užívat prebiotika nejméně 2 hodiny před nebo po lécích. Zažívací potíže: Máte-li trávicí potíže, jako je IBS, SIBO nebo FODMAP, možná budete preferovat užívání prebiotik před spaním.
Kdy mám užívat prebiotika?
„Prebiotika jsou potravou pro dobré bakterie, které konzumujeme, [takže se] nejlépe užívají s jídlem,“říká Dr. Lester. "Raději je [užívejte] ve formě doplňkového prášku." Miller nám dejte vědět, že prebiotika můžete získat také přirozeně z potravy.
Měla by se prebiotika užívat nalačno?
Někteří výrobci probiotik doporučují užívat doplněk nalačno, zatímco jiní doporučují užívat jej s jídlem. Ačkoli je obtížné měřit životaschopnost bakterií u lidí, některé výzkumy naznačují, že mikroorganismy Saccharomyces boulardii přežívají ve stejném počtu s jídlem nebo bez jídla (6).
Užíváte prebiotika a probiotika současně?
můžete užívat prebiotika a probiotika společně. Tomu se říká mikrobiomová terapie. Prebiotická vláknina pomáhá vyživovat a posilovat probiotické bakterie. Užívání těchto dvou kombinací může pomoci zvýšit účinnost vašich probiotik.
Jakou denní dobu byste měli užívat probiotika a prebiotika?
„Nejlepší doba pro užívání probiotik je nalačno,“říká Dr. Wallman. Pro většinu lidí to znamená vzít si probiotika jako první věc ráno (alespoň hodinu před jídlem, radí Dr. Wallman), nebo těsně předtím, než půjdete spát.
