Prebiotika jsou specializovaná rostlinná vláknina. Působí jako hnojiva, která stimulují růst zdravých bakterií ve střevě. Prebiotika se nacházejí v mnoha ovoci a zelenině, zejména v těch, které obsahují komplexní sacharidy, jako je vláknina a rezistentní škrob.
Je jablečný ocet prebiotikum?
Tam to nekončí: Jablečný ocet také má prebiotika z fermentovaných jablek. Tato prebiotika obsahují pektin, nezbytný pro dobré trávení, který pomáhá podporovat růst probiotik ve střevech, říká Warren.
Co dělá potravinu prebiotikem?
Prebiotika jsou potraviny , které podporují růst prospěšných bakterií ve střevě. Jsou to především vláknina nebo komplexní sacharidy, které lidské buňky nedokážou strávit. Místo toho je některé druhy bakterií ve střevech rozkládají a používají jako palivo.
Kde mohu získat prebiotika?
Prebiotika najdete v mnoha ovoci, zelenině a celozrnných výrobcích jako:
- Jablka.
- Artyčoky.
- Chřest.
- Banány.
- Ječmen.
- Bobule.
- Čekanka.
- Kakao.
Jaký je nejlepší způsob, jak získat prebiotika?
Lidé, kteří chtějí zvýšit příjem prebiotik, tak mohou učinit:
- jíst snídaňové cereálie s vysokým obsahem vlákniny s přidanými ořechy a semínky.
- jíst celozrnný chléb.
- svačina na ovoci, ořechách a semenech.
- přidávání luštěnin do polévek a salátů.
- čtení etiket na potravinách a výběr produktů s vysokým obsahem vlákniny.
