Rumunské mrtvé tahy jsou nejbezpečnější varianta pro lidi s bolestmi v kříži Rumunské mrtvé tahy jsou skvělou volbou pro lidi, kteří chtějí zvýšit pohyblivost kyčlí a zaměřit se na hýžďové svaly, což je výhodné při činnosti, které vyžadují, abyste se sklonili, a také pohyby, jako je dřep.
Jaké jsou výhody rumunského mrtvého tahu?
Rumunský mrtvý tah (RDL) je tradiční zdvih s činkou používaný k rozvoji síly zadních řetězových svalů, včetně erector spinae, gluteus maximus, hamstringů a adduktorů. Při správném provedení je RDL účinným cvičením, které pomáhá posílit jak jádro, tak spodní část těla jedním pohybem.
Je RDL těžší než mrtvý tah?
Nyní, ve srovnání s konvenčním mrtvým tahem, RDL vyvíjí hodně síly prostřednictvím zadního řetězce, protože si během celého cvičení udržujete pevnou a dlouhou páteř. … Záda musí pracovat tvrdší při odolávání ohybu v páteři a zaoblených ramenech.
Jsou rumunské mrtvé tahy špatné?
Rumunský mrtvý tah je jedním z nejlepších cviků pro rozvoj zadního řetězce (včetně hamstringů, hýžďových svalů a spodní části zad). Rumunské mrtvé tahy se snadno načítají a programují, a pokud je provádíte správně, jsou také dokonale bezpečné (jak na to se dozvíte v tomto článku).
Zlepšuje RDL mrtvý tah?
Rumunský mrtvý tah
RDL zvyšuje sílu hýžďových a hamstringů, aniž by příliš zatěžoval spodní část zad. Je to skvělá alternativa k mrtvému tahu pro jedince, kteří postrádají pohyblivost k provádění konvenčního mrtvého tahu.
