Když si osvojíte základy pránájámy, naučte se po zvládnutí základů jógového dýchání zadržovat dech pod vedením zkušeného učitele.. … Po cvičení ásan relaxujte v šavásaně před pránájámou Po pránájámě nedělejte žádné namáhavé cvičení.
Můžeme se po pránájámě vykoupat?
Nesprchovat se
Také odčerpává základní energii, která se ve vašem těle vytvořila během cvičení jógy. Je tedy zásadní, abyste po sezení jógy počkali s koupelí.
Můžeme večer cvičit jógu a pránájám?
Večerní výhody
Je úplně v pořádku cvičit ásany po večerech, ale s větším množstvím pránájámy a meditace pro uklidnění na konci dne.… Nebo se večerní cvičení může zaměřit na uklidnění člověka, aby se připravil na dobrý noční spánek po akčním a stresujícím dni!
Můžeme po pránájámě meditovat?
Pokud máte hodně času, můžete zkusit delší sekvenci: 10–15 minut meditace, 30–45 minut pránájámy zakončené savásanou a 20 - 30 minut meditace vsedě. Poté si můžete udělat krátkou přestávku asi 15 minut nebo pokračovat ve cvičení ásan.
Jaký je rozdíl mezi ásanami a pránájámou?
Ásana je poloha vsedě, která se provádí za účelem posílení těla a mysli pomocí dechových technik, zatímco pránájáma je způsob, jak zlepšit dýchání a uklidnit mysl Vysvětlení: Pránájáma znamená ovládání nebo regulaci dechu pomocí určitých technik a cvičení.
