Poslouchejte výslovnost. (KOH-ping skilz) Metody, které člověk používá k řešení stresových situací. To může člověku pomoci čelit situaci, jednat a být flexibilní a vytrvalý při řešení problémů.
Jak využíváte dovednosti zvládání?
Dovednosti zvládání zaměřené na zdravý problém
- Požádejte o podporu přítele nebo profesionála.
- Vytvořte seznam úkolů.
- Zapojte se do řešení problémů.
- Stanovte si zdravé hranice (řekněte své kamarádce, že s ní nebudete trávit čas, pokud si z vás dělá legraci).
- Odejděte (opusťte situaci, která vám způsobuje stres).
Kdy byste využili dovednosti zvládání?
Dovednosti zvládání jsou činnosti nebo taktiky, které používáte když jste ve stresové situaci. Jsou to strategie, které můžete použít, když potřebujete koupit trochu více energie nebo času. Na druhé straně péče o sebe je něco, co děláte bez ohledu na úroveň vašeho stresu.
Jak využíváte dovednosti zvládání ve větě?
Čím méně schopné zvládání, tím silnější je napětí, když dojde ke krizi. Bylo zjištěno, že trénink sociálních dovedností je efektivní metodou pro snížení přehnaného hněvu tím, že rozzlobenému jedinci nabízí alternativní dovednosti zvládání.
Jaké jsou nejlepší zvládací dovednosti?
Jaké jsou některé běžné zvládací strategie?
- Snižte svá očekávání.
- Požádejte ostatní, aby vám pomohli nebo pomohli.
- Přijměte zodpovědnost za situaci.
- Zapojte se do řešení problémů.
- Udržujte emocionálně podporující vztahy.
- Zachovejte emocionální vyrovnanost nebo případně vyjadřujte úzkostné emoce.
