Sušené ovoce je vysoce výživné. Jeden kousek sušeného ovoce obsahuje přibližně stejné množství živin jako ovoce čerstvé, ale zahuštěné v mnohem menším balení. Sušené ovoce obsahuje na hmotnost až 3,5krát více vlákniny, vitamínů a minerálů než čerstvé ovoce.
Které sušené ovoce je nejzdravější?
7 sušeného ovoce, které byste měli zahrnout do svého jídelníčku, abyste zůstali zdraví
- Kešu ořechy jsou bohatým zdrojem vitamínů E a B6. (…
- Vlašské ořechy jsou nabité životně důležitými omega-3 mastnými kyselinami. (…
- Pistácie zabraňují cukrovce a posilují imunitu. (…
- Datle jsou bohaté na vitamíny, bílkoviny, minerály a přírodní cukr. (
Proč je pro vás sušené ovoce špatné?
Potenciální rizika sušeného ovoce
Když ovoce sušíte, koncentrujete všechny jeho živiny do menšího balení. To znamená, že budete jíst méně sušeného ovoce na váhu, abyste dosáhli stejného kalorického prahu jako čerstvého ovoce. Zatímco sušené ovoce má vysoký obsah vlákniny, jeho vysoký obsah cukru může ve skutečnosti vést k přibírání na váze.
Které sušené ovoce obsahuje nejméně cukru?
1. Sušené meruňky jsou dobrou volbou, pokud chcete mít nízký obsah cukru mezi jiným sušeným ovocem, které poskytuje spoustu antioxidantů nezbytných pro ochranu buněk před volnými radikály. Jsou výborným zdrojem vitamínů C, A a E, draslíku a vlákniny. Jsou snadno stravitelné, protože obsahují nižší fruktózu.
Které sušené bobule jsou nejzdravější?
8 z nejzdravějších bobulí, které můžete jíst
- Borůvky. Borůvky jsou oblíbené bobule, které slouží jako skvělý zdroj vitamínu K. …
- Maliny. Maliny se často používají do dezertů a jsou velmi dobrým zdrojem vlákniny. …
- Bobule goji. …
- Jahody. …
- Borůvky. …
- Açaí bobule. …
- Brusinky. …
- Hrozny.
