Většina vlákniny je nerozpustná, což je typ, který je klíčový pro prevenci zácpy. Navíc získáte 6 gramů bílkovin (přibližně stejné množství jako ve velkém vejci) a cereálie neobsahují žádné přidané cukry. V přehledu obilovin s vysokým obsahem vlákniny z roku 2013 dala ČR hroznovým ořechům nejvyšší hodnocení z hlediska výživy a chuti.
Jsou pro vás hroznové ořechy opravdu dobré?
Hroznové ořechy jsou jedna z nejzdravějších obilovin, kterou můžete najít. Neobsahují žádný přidaný cukr a jsou vyrobeny pouze ze čtyř jednoduchých surovin: celozrnná pšeničná mouka, sladová mouka z ječmene, sůl a sušené droždí.
Může hrozny působit jako projímadlo?
Hrozny jsou bohaté na antioxidanty a také snižují škodlivé účinky LDL cholesterolu. Dobře známé projímadlo, hrozny jsou velmi účinné při odstraňování zácpy. (Organická kyselina, cukr a celulóza v ovoci mu dodávají projímavé vlastnosti.)
Co bych měl denně jíst při zácpě?
Co mám jíst a pít, když mám zácpu?
- celá zrna, jako je celozrnný chléb a těstoviny, ovesné vločky a vločkové cereálie s otrubami.
- luštěniny, jako je čočka, černé fazole, fazole, sójové boby a cizrna.
- ovoce, jako jsou bobule, jablka se slupkou, pomeranče a hrušky.
Jak vytlačíte hovínko, když máte zácpu?
Tlač: držte ústa mírně otevřená a dýchejte normálně, tlačte do pasu a podbřišku (břicha). Měli byste cítit, jak se vaše břicho vyboulí ještě více, to vytlačí výkaly (lejno) z rekta (spodní konec střeva) do análního kanálu (zadní průchod).
