S mnoha přínosy pro zdraví se makadamové ořechy hodí do každé zdravé stravy
- Snižují riziko srdečních onemocnění. …
- Zlepšují metabolický syndrom a diabetes. …
- Mohou předcházet rakovině. …
- Ochraňují mozek. …
- Mohou bránit přibírání na váze. …
- Zaženou hlad.
Kolik makadamových ořechů byste měli sníst denně?
Zdravá hrst makadamových ořechů obsahuje asi 30 g nebo 15 celých ořechů. Všichni bychom se měli snažit jíst alespoň jednu zdravou hrst denně Ale není důvod, proč byste nemohli jíst více. Několik studií prokázalo, že 30 g ořechů denně prospívá zdraví srdce, aniž by přibývalo na váze17
Co dělají makadamové ořechy vašemu tělu?
Makadamové ořechy mají přirozeně nízký obsah cukru a sacharidů. Obsahují také různé základní živiny, jako je potravinová vláknina a antioxidanty, které pomáhají snižovat riziko nebo zvládat stavy, jako je kardiovaskulární onemocnění, cukrovka a zdraví trávicího traktu. Je také vynikajícím zdrojem: Proteinů.
Kdy byste měli jíst makadamové ořechy?
Pro rekapitulaci, makadamie jsou připraveny ke sklizni, když:
- Dosahují průměru asi 1 palce.
- Zelené slupky začínají hnědnout, smršťovat se a štěpit.
- Rozdělené slupky mají hnědé okraje.
- Uvnitř rozdělených slupek jsou viditelné hnědé skořápky.
- Slupky jsou na dotek suché, nejsou lepkavé.
- „Samosběrné“ovoce začíná padat k zemi.
Na co jsou makadamové ořechy bohaté?
A jako byste potřebovali ještě více přesvědčit, makadamové ořechy jsou zdrojem vitamínu A, železa, bílkovin (dva gramy na porci), thiaminu, riboflavinu a niacinu. Obsahují také malé množství selenu (antioxidant), vápníku, fosforu, draslíku a hořčíku.
