Studené sprchy mohou pomoci urychlit hubnutí Některé tukové buňky, jako je hnědý tuk, mohou vytvářet teplo spalováním tuků Dělají to, když je vaše tělo vystaveno chladu, jako např. sprcha. Gerrit Keferstein, MD, říká, že tyto buňky se většinou nacházejí v oblasti krku a ramen. Takže ideální do sprchy!
Pomáhají studené sprchy zhubnout břišní tuk?
Ledové koupele a studené sprchy mohou aktivovat hnědý tukový tuk a svaly Po aktivaci uvolňují dva hormony: irisin a FGF21. Tyto hormony pak spalují bílou tukovou tkáň a pomáhají vám zhubnout. Že je to vůbec možné, ukázal endokrinolog Dr. Paul Lee z Garvan Institute of Medical Research, Sydney.
Proč jsou pro vás studené sprchy špatné?
Riziko studené sprchy
Reakce vašeho těla na studenou vodu zvyšuje tlak na vaše srdce a může vést k nepravidelnému srdečnímu tepu neboli arytmii. „Zatíží to vaše srdce způsobem, který by mohl být nebezpečný,“říká Carter.
Kolik tuku spálí studené sprchy?
V jiné studii z Maastrichtské univerzity zůstalo 11 lidí celý den v chladné místnosti a v průměru spálili účastníci navíc 76 kalorií Jednoduše řečeno Jedna libra tuku obsahuje přibližně 3 500 kalorií. Což znamená: mnohem lepších výsledků byste dosáhli na hodině tělocviku.
Zlepšují studené sprchy metabolismus?
Pomáhá zlepšovat metabolismus A hnědý tuk se aktivuje vystavením nízkým teplotám. Lidé, kteří jsou obézní, se nemohou jednoduše začít sprchovat studenou vodou, aby zhubli, aniž by změnili jiné životní návyky. Ale dát si studenou sprchu 2 nebo 3krát týdně může přispět ke zvýšení metabolismu.
