Cyklistika spálí přibližně dvakrát tolik kalorií za hodinu než chůze, a protože se jedná o intenzivnější cvičení s možností zvýšení odporu při jízdě, je také výrazně rychlejší způsob, jak budovat svalovou hmotu.
Je jízda na kole účinnější než chůze?
Jízda na kole spálí více kalorií Průměrná rychlost chůze 5 km/h (3 mph) spálí průměrného člověka přibližně 232 kcal za hodinu. Takže celá vzdálenost 8 km, neboli 10 000 kroků, spálí celkem asi 371 kcal. Jízda na kole mírnou rychlostí 20 km/h (12 mph) spálí přibližně 563 kcal za hodinu.
Je na břišní tuk lepší chůze nebo jízda na kole?
Výzkumníci, kteří porovnávali denní způsoby dopravy 150 000 účastníků, zjistili, že aktivní dojíždějící do práce na kole měli nižší BMI (Body Mass Index) než ti, kteří do práce chodili pěšky. Výsledky ukázaly, že dojíždějící, kteří preferovali cyklistiku, měli nejnižší BMI a měření tělesného tuku
Co je pro mě lepší chodit nebo jezdit na kole?
Cyklistika je efektivnější než chůze, takže budete pravděpodobně tvrději pracovat svižnější chůzí a pravděpodobně více procvičíte srdce, plíce a hlavní svaly. Na druhou stranu je jízda na kole pravděpodobně méně náročná na vaše kyčle, kolena a kotníky než chůze.
Můžete zhubnout břišní tuk jízdou na kole?
Ano, jízda na kole může pomoci zhubnout břišní tuk, ale zabere to čas. Nedávná studie ukázala, že pravidelná jízda na kole může zlepšit celkovou ztrátu tuku a podpořit zdravou váhu. Ke snížení celkového obvodu břicha jsou ke snížení břišního tuku účinná středně intenzivní aerobní cvičení, jako je jízda na kole (buď uvnitř nebo venku).
