Celozrnná quinoa může být bohatá na bílkoviny, ale to neznamená, že se hodí ke keto. Porce ½ šálku obsahuje 17 g čistých sacharidů, což může snadno sníst váš sacharidový rozpočet.
Jaká zrna můžete jíst na keto?
1. Ezechielův chléb
- pšenice.
- ječmen.
- spelt.
- proso.
- čočka.
- sójové boby.
Jaká je keto náhrada za quinou?
Jsou prostě lepší způsoby, jak získat to, co quinoa poskytuje, a přitom být šetrný ke keto. Něco na omáčku: Místo toho, abyste sahali po quinoi nebo rýži, přihoďte keto omáčky na rýžovaný květák nebo rýžovanou brokolici, chřest, zoodle, špagetovou dýni nebo nudle shirataki, abyste získali skvělé alternativy!
Kolik quinoy bych měl sníst na nízkosacharidové dietě?
Jak často mohu jíst quinou na keto dietě? Co se týče frekvence, quinou můžete jíst každý den – je to zdravé jídlo. „Ale pokud to jíte každý den, držte se 1/4 šálku a spárujte to se zeleninou, abyste si promíchali svůj příjem živin,“říká. Vzhledem k tomu, že quinoa obsahuje vlákninu a bílkoviny, přispívá k udržení sytosti po celý den.
Co si můžu dát místo rýže na keto?
12 rýžových náhražek vhodných pro všechny diety
- Ječmen.
- Quinoa.
- Rýžový květák.
- Rýžová brokolice.
- Strouhané zelí.
- Rýže Shirataki konjac.
- Kuskus.
- Bulgur pšenice.
