Cílem pránájámy je posílit spojení mezi vaším tělem a myslí Podle výzkumů může pránájáma podporovat relaxaci a všímavost. Je také prokázáno, že podporuje různé aspekty fyzického zdraví, včetně funkce plic, krevního tlaku a funkce mozku.
Co se stane, když denně děláme pránájám?
Pránájáma také buduje duševní zdraví, pokud jde o koncentraci, paměť a snižování stresu Naše mysl je mocný nástroj, který může řídit, jak bude vypadat celý náš den. Pránájáma pomáhá přinést klid do našich duševních nervů, protože zvyšuje zásobování těla kyslíkem.
Je dechové cvičení vědecky dokázáno?
Jen dýchejte: Tělo má vestavěný uvolňovač stresu Hluboké dýchání není jen relaxace; bylo také vědecky prokázáno, že ovlivňuje srdce, mozek, trávení, imunitní systém. Výzkum ukázal, že dechová cvičení mohou mít okamžité účinky změnou pH krve nebo změnou krevního tlaku.
Kolikrát lze pránájámu udělat za den?
Musíte to udělat alespoň 60krát, rozdělených do celého dne. Technika je výborná pro léčení, vyrovnávání čaker a zbavení se dechových či dýchacích potíží. To lze provést i po jídle.
Jak dlouho byste měli dělat pránájámu?
Při výdechu byste měli cítit vzduch na střeše úst. Opakujte až 20krát. Kdy to udělat: Tento dech lze cvičit po dobu až 10 minut v kteroukoli denní dobu. Zkuste to také s cvičením ásan.
